大部分的人反映，在日常的健身以后，体力就会消耗很多，身体处于疲劳的状态，恢复不到一个良好的身体状态，那么怎么才可以有效地缓解运动过后带来的身体疲劳呢?现在就给大家整理了一篇关于可以有效地缓解运动后疲劳的小方法，快收藏起来吧!

　　1、整理活动不能忽视
　　整理运动包括慢跑和静力拉伸运动等，主要是为了让心肺可以有一个慢慢的适应的过程。因此，在运动结束之后，特别是剧烈运动结束后，最好可以走几圈或者慢跑一下，让身体的恢复过程是一个循序渐进的过程。这样对于运动过后身体的恢复很大的帮助。

　　2、按摩修复损伤
　　按摩是促进恢复的最重要的手段之一，这主要是由于适度的按摩能促进血液循环，同时还可以加速损伤部位的修复。适度按摩能加速自我修复的速度，所以，运动后按摩能让自己更好地恢复。当然也能做一些适当的放松活动，如抖抖腿和放松肌肉和关节等，也都可以起到很好的恢复效果。