人生来就会跑，这是毋庸置疑的。相比其他户外运动，跑步最大的好处就是省事，就跟你一次说走就走的旅行一样，说跑就跑，穿鞋出门即可。
跑步的方法
很多人会想跑步有什么方法，迈开腿跑就是了，其实还是有很多方法的，小编就将其分为两种基本的吧。
前脚掌跑法（男生比较合适）
顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地（人天生就这么跑，你光脚跑跑试试），这样跑的好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。这样跑的时候你会觉得很容易提速度，无法压制速度，这个要注意，其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会变很粗，这也是不推荐女生的原因。
后脚掌跑法（女生比较合适）
女生由于跑量不高，而且比较担心跑步会粗腿，所以还是推荐后脚掌跑法，也是跟名字一样，后脚掌先落地，不过这样的跑法不建议太快，速度放慢些，因为这个跑法对膝盖有压迫，速度慢一些比较好，如果跑得很快膝盖长时间压迫，很容易受伤，会很疼，就得不偿失了。不过这个跑法建议不要超过1小时为佳。女生特别是学生党，在学校跑圈非常好。
注意：跑完后不要马上蹲下或者坐下，这样肉会堆积在臀部。建议跑完后逐步减速到走路，然后走2~3分钟，再做拉伸即可。跑后喝水一小口一小口地喝，不要一次一大口，容易呛到。
跑步地点、时间的选择
按照对膝盖压迫由大到小的顺序应该是：
水泥路>柏油路>塑胶>草地
能跑塑胶跑道最好，不能跑的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大，就不建议了。而且如果你体重过大，还是建议尽量跑塑胶跑道吧，对你们膝盖着想。锻炼地点可以选择公园或者其他绿化较好的地方，不过还是请遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。
时间的话建议下午4、5点最好，这个时候据说是植物呼出氧气的时候，上班族的话建议晚上吧，但是最好在饭后两小时后这样为佳。
跑步前与跑步后的活动
热身对于跑步来讲是一个非常重要的事，因为它可以有效预防运动伤害。
