上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？由日本的长野老师为坐办公室的你，量身定做的办公室拉伸运动图解大全，快看看吧！
方法一：拉伸背部肌肉，30秒一次，共做两次。
方法二：放松胸部和背部肌肉，挺胸15秒+提手臂10秒，共做两次。
方法三：伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉，左右各15秒，共做两次。
方法四：锻炼支撑膝盖的肌肉，左右各10秒，共做三次。
方法五：拉伸手臂肌肉，左右各15秒，共做两次。
方法六：收紧手腕的松弛肌肉，左右各10秒，共做三次。
